甘肃医学培训学院

　　医学教育网为备考复习医师技能考试的考生们整理了医师实践技能考试考前焦虑应对技巧如下，希望对考生们做好医师实践技能考试的复习备考有所帮助。
　　第一自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　第二自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，医|学教育网搜集整理去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　第三自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，医|学教育网搜集整理或用手举书本读等促使自己入睡。
　　第四增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。